শীতকালে পা ফাটার কারণ ও মুক্তি পাওয়ার জন্য করণীয় কি ?

শীতকালে ত্বকের অনেক সমস্যা হয় তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো পা ফাটা / এটা যেমন কষ্টকর , তেমনি সৌন্দর্য হানিকর /  অনেকের পা ফেটে রক্ত বের হয় /  আসুন জেনে নেই ,শীতকালে পা ফাটার কারণ ও মুক্তি পাওয়ার জন্য করনীয় কি —

• পানি কম খাওয়ার কারণে ।
• ভিটামিন A,  E ও C এর অভাবে ।
• বংশগত কারণে ।
• Psoriasis   নামের চর্ম রোগের কারণে হাত ও পায়ের চামড়া উঠে যায় চুলকানি ও ব্যথা হয় ।
• Pityriasis  নামের চর্মরোগ থেকেও হতে পারে ।
• সোরিয়াসিস নামের চর্মরোগ থেকেও হতে পারে  /এতে পা ফেটে রক্ত বের হয় ।
• দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করলে অনেক সময় পা ফেটে যায় ।
• সঠিক জুতা ব্যবহার না করলে পায়ের গোড়ালি ও আঙুলের মাথাগুলো ফেটে যেতে পারে ।
• ডায়াবেটিস , ইউরিক এসিড , একজিমা ইত্যাদি রোগ থাকলেও শীতকালে পা ফেটে যেতে পারে  ।

শীতকালে পা ফাটার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য করণীয় কি

সমাধান এক—

#  প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে  /প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর বড় এক গ্লাস পানি পান করতে হবে / 

#ভিটামিন A, E ও  C সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে  

*ভিটামিন A –

.উদ্ভিদজাত উৎস হলো , হলুদ ও সবুজ শাকসবজি , রঙিন ফলমূল , গাজর  ,কুমড়ো  ,পাকা পেঁপে ,ঘি ,মাখন ইত্যাদি  /সাধারণত যে শাকসবজি বা ফলের রং যত গাঢ় হয় তাতে ভিটামিন A  এর পরিমাণ তত বেশি হয় / 

*ভিটামিন E–

চিনা বাদাম , আখরোট , বাদাম , কুসুম , গম , সয়াবিন , পালং শাক , বাঁধাকপি  ,ব্রকলি , শালগম , মরিচ ,মটরশুটি  ,অ্যাভোকাডো , ডিম , সালমন মাছ , চর্বি বিহীন মাছ ইত্যাদি  /

*ভিটামিন C–

 আমলকি , লেবু, কমলা , মালটা , আঙ্গুর  ,জাম  ,আনারস  ইত্যাদি  /এছাড়াও রয়েছে কাঁচা মরিচ ,  পুদিনাপাতা  ,পার্সলে পাতা  /

#  নরম ও পায়ের উপযোগী জুতা ব্যবহার করতে হবে /

#  লম্বা সময় দাঁড়িয়ে কাজ না করা /

#  আরামদায়ক মোজা ও জুতা পরা উচিত /

***শীতকালে পা ফাটা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য করণীয়—-

#নিয়ম এক—

রাতে ঘুমোতে যাবার আগে এক লিটার সহ্য করার মতো গরম পানি নিন / তাতে এক টেবিল চামচ লবণ মেশান  /পানি বেশি গরম হলে কিছুটা ঠান্ডা পানি মেশাতে পারেন / যাতে পায়ের সহ্য করার মত হয়  /তারপর 20-30 মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন / পরে পা আলতো করে মুছে নিন  /এরপর VASELINE ও গ্লিসারিন একত্রে মিশিয়ে পায়ে মেসেজ করুন  / অলিভ অয়েল অথবা লোশন লাগাতে পারেন  /যাদের একজিমার মত চর্মরোগ রয়েছে তাদের এই সল্ট ওয়াটার থেরাপিতে কোন পা ঘষাঘষি করা যাবে না / 

#নিয়ম দুই—

গামলায় সহ্য করার মত  গরম পানি নিন / এতে লবণ এক টেবিল চামচ  ,1 চা চামচ শ্যাম্পু , অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে 30 মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন / পনের মিনিট পর স্ক্রাবার দিয়ে আস্তে আস্তে পায়ের গোড়ালি ফাটার জায়গাগুলো ভালো করে পরিষ্কার করে নিন  /নখের কোনাগুলো পরিষ্কার করুন  /এভাবে পা দুটো পরিষ্কার করে নিন  /এরপর পরিষ্কার পানিতে পা গুলো ধুয়ে নিন এবং মুছে নিন / একইভাবে গ্লিসারিন ও Vaseline একসাথে মিশিয়ে মেসেজ করে লাগান  /তারপর সফট মোজা পড়ুন  /অলিভ অয়েল ,লোশন ,Boroline, Krack Heeling Cream  ,Meril Rose Water লাগাতে পারেন /এর যেকোনো একটা লাগালেই হবে / যার যেটা পছন্দ বা যার যেটা বাজেট ফ্রেন্ডলি মনে হয় সেটাই লাগাবেন / অনেকেই গ্লিসারিন লাগাতে পারেন না ,পছন্দ করেন না / আঠা আঠা লাগে / তাই 40 ভাগ গ্লিসারিনের সাথে ৬০ ভাগ গোলাপ জল অথবা শুধুমাত্র জল মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন  / ভালো ফল পাবেন  / এটা গোসলের পর লাগাবেন এবং রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই লাগাতে হবে /

 কেউ কেউ আছেন এত ঝামেলা পছন্দ করেন না বা সময় নেই / শুধু মেডিসিন দিয়েসমাধান পেতে চান / শীতকালে পা ফাটার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপরোক্ত নিয়মগুলো মানার পাশাপাশি মুজা এবং  কেডস জাতীয় জুতা পড়তে হবে / পরিষ্কার পায়ে Vaseline লাগিয়ে মুজা পড়ে থাকুন বাসাতেও  /তবে যাই করুন , সল্টওয়াটার থেরাপি নিয়ে ধাপে ধাপে কাজগুলো করলে দ্রুত এবং কার্যকরী ফল পাবেন /

এই শীতে পায়ের গোড়ালি ফাটা থেকে মুক্ত থাকুন  /আপনার পায়ের গোড়ালি বা পা হোক সুস্থ সুন্দর ও আকর্ষণীয়  /Health fit into এর পক্ষ থেকে আপনার জন্য শুভকামনা রইল / ভালো থাকবেন সব সময় ধন্যবাদ /