শীতকালে ত্বকের অনেক সমস্যা হয় তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো পা ফাটা / এটা যেমন কষ্টকর , তেমনি সৌন্দর্য হানিকর / অনেকের পা ফেটে রক্ত বের হয় / আসুন জেনে নেই ,শীতকালে পা ফাটার কারণ ও মুক্তি পাওয়ার জন্য করনীয় কি —
- পানি কম খাওয়ার কারণে ।
- ভিটামিন A, E ও C এর অভাবে ।
- বংশগত কারণে ।
- Psoriasis নামের চর্ম রোগের কারণে হাত ও পায়ের চামড়া উঠে যায় চুলকানি ও ব্যথা হয় ।
- Pityriasis নামের চর্মরোগ থেকেও হতে পারে ।
- সোরিয়াসিস নামের চর্মরোগ থেকেও হতে পারে /এতে পা ফেটে রক্ত বের হয় ।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করলে অনেক সময় পা ফেটে যায় ।
- সঠিক জুতা ব্যবহার না করলে পায়ের গোড়ালি ও আঙুলের মাথাগুলো ফেটে যেতে পারে ।
- ডায়াবেটিস , ইউরিক এসিড , একজিমা ইত্যাদি রোগ থাকলেও শীতকালে পা ফেটে যেতে পারে ।
শীতকালে পা ফাটার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য করণীয় কি
সমাধান এক—
# প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে /প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর বড় এক গ্লাস পানি পান করতে হবে /
#ভিটামিন A, E ও C সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে
*ভিটামিন A –
.উদ্ভিদজাত উৎস হলো , হলুদ ও সবুজ শাকসবজি , রঙিন ফলমূল , গাজর ,কুমড়ো ,পাকা পেঁপে ,ঘি ,মাখন ইত্যাদি /সাধারণত যে শাকসবজি বা ফলের রং যত গাঢ় হয় তাতে ভিটামিন A এর পরিমাণ তত বেশি হয় /
*ভিটামিন E–
চিনা বাদাম , আখরোট , বাদাম , কুসুম , গম , সয়াবিন , পালং শাক , বাঁধাকপি ,ব্রকলি , শালগম , মরিচ ,মটরশুটি ,অ্যাভোকাডো , ডিম , সালমন মাছ , চর্বি বিহীন মাছ ইত্যাদি /
*ভিটামিন C–
আমলকি , লেবু, কমলা , মালটা , আঙ্গুর ,জাম ,আনারস ইত্যাদি /এছাড়াও রয়েছে কাঁচা মরিচ , পুদিনাপাতা ,পার্সলে পাতা /
# নরম ও পায়ের উপযোগী জুতা ব্যবহার করতে হবে /
# লম্বা সময় দাঁড়িয়ে কাজ না করা /
# আরামদায়ক মোজা ও জুতা পরা উচিত /
***শীতকালে পা ফাটা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য করণীয়—-
#নিয়ম এক—
রাতে ঘুমোতে যাবার আগে এক লিটার সহ্য করার মতো গরম পানি নিন / তাতে এক টেবিল চামচ লবণ মেশান /পানি বেশি গরম হলে কিছুটা ঠান্ডা পানি মেশাতে পারেন / যাতে পায়ের সহ্য করার মত হয় /তারপর 20-30 মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন / পরে পা আলতো করে মুছে নিন /এরপর VASELINE ও গ্লিসারিন একত্রে মিশিয়ে পায়ে মেসেজ করুন / অলিভ অয়েল অথবা লোশন লাগাতে পারেন /যাদের একজিমার মত চর্মরোগ রয়েছে তাদের এই সল্ট ওয়াটার থেরাপিতে কোন পা ঘষাঘষি করা যাবে না /
#নিয়ম দুই—
গামলায় সহ্য করার মত গরম পানি নিন / এতে লবণ এক টেবিল চামচ ,1 চা চামচ শ্যাম্পু , অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে 30 মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন / পনের মিনিট পর স্ক্রাবার দিয়ে আস্তে আস্তে পায়ের গোড়ালি ফাটার জায়গাগুলো ভালো করে পরিষ্কার করে নিন /নখের কোনাগুলো পরিষ্কার করুন /এভাবে পা দুটো পরিষ্কার করে নিন /এরপর পরিষ্কার পানিতে পা গুলো ধুয়ে নিন এবং মুছে নিন / একইভাবে গ্লিসারিন ও Vaseline একসাথে মিশিয়ে মেসেজ করে লাগান /তারপর সফট মোজা পড়ুন /অলিভ অয়েল ,লোশন ,Boroline, Krack Heeling Cream ,Meril Rose Water লাগাতে পারেন /এর যেকোনো একটা লাগালেই হবে / যার যেটা পছন্দ বা যার যেটা বাজেট ফ্রেন্ডলি মনে হয় সেটাই লাগাবেন / অনেকেই গ্লিসারিন লাগাতে পারেন না ,পছন্দ করেন না / আঠা আঠা লাগে / তাই 40 ভাগ গ্লিসারিনের সাথে ৬০ ভাগ গোলাপ জল অথবা শুধুমাত্র জল মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন / ভালো ফল পাবেন / এটা গোসলের পর লাগাবেন এবং রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই লাগাতে হবে /
কেউ কেউ আছেন এত ঝামেলা পছন্দ করেন না বা সময় নেই / শুধু মেডিসিন দিয়েসমাধান পেতে চান / শীতকালে পা ফাটার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপরোক্ত নিয়মগুলো মানার পাশাপাশি মুজা এবং কেডস জাতীয় জুতা পড়তে হবে / পরিষ্কার পায়ে Vaseline লাগিয়ে মুজা পড়ে থাকুন বাসাতেও /তবে যাই করুন , সল্টওয়াটার থেরাপি নিয়ে ধাপে ধাপে কাজগুলো করলে দ্রুত এবং কার্যকরী ফল পাবেন /
এই শীতে পায়ের গোড়ালি ফাটা থেকে মুক্ত থাকুন /আপনার পায়ের গোড়ালি বা পা হোক সুস্থ সুন্দর ও আকর্ষণীয় /Health fit into এর পক্ষ থেকে আপনার জন্য শুভকামনা রইল / ভালো থাকবেন সব সময় ধন্যবাদ /
